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　　（3）垫上操，为学习提高部分的技术教学做好充分的准备活动。

　　上肢及腰腹力量小的学生用保护带置于腰际，两端置在握杠手中做蹬地翻身上。

　　2）支撑推手单腿摆腿一定高度 3）支撑单腿摆越成骑跨

　　（1）语言提示，口令指挥放松肢体，充分放松身心；

　　（2）总结本课的学习情况，强化技术要点、学习价值，评价学生学习情况，布置课外作业

　　2、器材的回收：师生再见下课后，各组组长在教师的指导下，收回器材。

　　预计运动负荷：练习密度：40%左右，运动量：中等，平均心率：110次/分钟，最高心率：140次/分钟

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